Марафон по медитации для начинающих

Марафон по медитации для начинающих udemy course

За 7 дней к самостоятельной практике медитации для развития стрессоустойчивости, осознанности и личной эффективности!

Цель курса: Освоить навык медитации для самостоятельной практики.

Через 7 дней у тебя будет:

• Понимание алгоритма для самостоятельной практики

• Наработанный навык медитировать

• Ясность, как быстро вернуть себя "в норму", сконцентрироваться на главном

Почему с каждым днём всё больше людей начинают медитировать? И почему многие мировые компании, а вслед за ними и российские лидеры рынков внедряют практику медитации для сотрудников?

Почему медитация перестала быть чем-то эзотерическим и превратилась в современный инструмент личной эффективности?

Эффект от практики медитации:

1. Концентрация внимания

• Повышенная продуктивность и эффективность в работе

• Распределение приоритетности задач, исходя из стратегии

• Сокращение времени на реализацию задач и целей

2. Нормализация психоэмоционального состояния

• Профилактика стресса, эмоционального и профессионального выгорания

• Выход из деструктивных эмоций и “мыслемешалок”

• Обретение навыка саморегуляции и перехода в ресурсное состояние

3. Укрепление здоровья

• Нормализация сна и режима дня

• Развитие осознанного отношения к себе, своему состоянию и организму

• Профессиональное долголетие личности

Если обобщить, то практика медитации даёт тебе Ясность и Энергию.

То есть у тебя появляется Ясность что и как делать, а также Энергия на то, чтобы совершать необходимые действия.

За время марафона мы освоим следующие техники:

1. Сканирование тела

Учимся управлять собственным сознанием за счет фиксации внимания на различных участках тела.

2. Осознанное дыхание

Учимся управлять собственным сознанием за счет фиксации внимания на ощущении вдоха и выдоха.

3. 3 вдоха

Для переключения ума из мышления в осознание.

Формат курса:

• Всего 7 аудио (+1 вводное)

• Длительность занятия от 10 до 15 минут

• Простые практики понятные даже тем, кто раньше никогда не медитировал

• Все медитации доступны для прослушивания в приложении

• Можно делать в любое время