Aprenda a Meditar - Rápido e Fácil

Aprenda a Meditar - Rápido e Fácil udemy course

Mindfulness

Neste curso, aprendemos diferentes Técnicas Respiratórias e como meditar de maneira FÁCIL e RÁPIDA.

Aprendemos também a Meditação Cromoterápica e a Meditação de Escaneamento Corporal (BodyScan)

A meditação BodyScan é uma forma simples de começar a praticar o Mindfulness, a técnica da Atenção Plena. A meditação BodyScan faz um escaneamento mental do corpo inteiro, como se estivéssemos num raio X.

Este tipo de Meditação pode melhorar o estado emocional e a capacidade de estar no momento presente, diminuindo o stress, a ansiedade e ataques de pânico.

A meditação corporal BodyScan é uma das formas mais eficazes de se praticar a Atenção Plena (Mindfulnes).

O objetivo desta prática é conectar a mente com o nosso corpo físico.

Esta técnica de meditação vai te ajudar a lidar com o estresse, a dor física e a ansiedade.

Pesquisas sugerem que a meditação tem efeitos profundos no controle da dor, especialmente a meditação por varredura corporal (Scanning Body). Após apenas uma sessão rápida de poucos minutos, os participantes experimentam um desconforto físico reduzido.

Exercícios de consciência do corpo como a meditação Scanning Body ou BodyScan se mostraram mais eficazes para as condições de dor.

E, embora o relaxamento não seja o objetivo principal desta Meditação Mindfulnes, a maioria dos praticantes se sente mais calma durante e após a meditação.

Importante: A meditação BodyScan não irá diagnosticar uma doença ou fornecer/ substituir aconselhamento médico. É apenas uma técnica de meditação diferenciada.