Yoga da base ad intermedio

Yoga da base ad intermedio udemy course

Un percorso iniziale ma sempre valido per riprendere l'attività fisica con calma ma in maniera efficace

Lezione 1:

• Intro

• Saluto al sole

• Allungamenti colonna e bacino

• Pranayama e rilassamento

Lezione 2:

• Intro

• Saluto al sole

• Sequenze dei guerrieri

• Posizioni di radicamento a terra

• Rilassamento

Lezione 3:

• Intro

• Saluto al sole

• Allungamenti in piedi (posizione della dea in dinamica)

• Allungamenti a terra (rotazioni del bacino)

• Preparazione al Loto

• Rilassamento

Lezione 4:

• Intro

• Saluto al sole con chaturanga

• Core stability in quadrupedia

• Core stability  a terra

• Rilassamento

Lezione 5: automassaggio e respirazione pranayama