Anti-Stress-Management

Anti-Stress-Management udemy course

Weniger Stress und mehr Lebensfreude

In diesem Kurs wirst du lernen, darauf zu achten, auf welche Art und Weise du auf Stress reagierst. Wie Sensibel verhältst du dich gegenüber der Umwelt? In Interaktion mit andern? Welchen Druck machst du dir selbst, um besser zu werden oder anders zu sein, als wie du bist? Dies alleine kann dich tief stressen. Genauso wie nicht zufrieden zu sein mit dem was du bist und was du hast. Durch dieses immerzu wollen, erzeugt eine Anspannung. Um Stress zu vermeiden lernst du achtsam mit dir und deiner Zeit umzugehen. Du wirst lernen die Hauptursachen von negativem Stress  besser zu verstehen und wie man diesen abbaut. In der heutigen Zeit haben wir mehrschichtige Herausforderungen zu meistern und viele stehen unter Druck und negativen Stress. Wir müssen lernen uns Regenerationsphasen zwischen den Leistungsphasen einzubauen, unsere mentalen Stärken verbessern und uns weitere Möglichkeiten der Gesunderhaltung aneignen. Ein weiters Thema, das mir sehr wichtig ist,  sind die praktischen Anwendungsbeispiele von Entspannungstechniken, Achtsamkeits- und Atemübungen. Außerdem lernen wir, wie automatisierte Denkprogramme, die uns zu denselben wenig hilfreichen Verhalten und Bewältigungsstrategien führen, loswerden und durch neue ersetzen können. Du wirst lernen, was Lebensqualität ausmacht und du lernst Entspannungsmethoden und konkrete Strategien bei Stress, die dich von negativen Gedanken wegholen und in das Hier & Jetzt bringen und die dich deinem Ziel näherbringen und ein glückliches, stressfreies Leben führen lassen.

In diesem Kurs sind meine Erfahrungen, die ich in meiner über 30jährigen Praxis der Humantherapien gesammelt habe in komprimierter Form dargestellt. Ich habe darauf geachtet, dass der Kurs leicht verständlich und systematisch aufgebaut ist, damit man leicht nachvollziehen kann, warum wir in negativem Stress kommen und wie man sich davon befreien kann.