Yoga am Abend

Yoga am Abend udemy course

REGENERATION - AbendYoga

Der Kurs bietet 20-30 Minuten Yogaeinheiten von Montag bis Sonntag um Ungleichgewichte im Körper und Geist auszugleichen. Lasse Stress vom Tag los und finde zur Ruhe für einen tiefen, erholsamen Schlaf.

In diesem Kurs gibt es langsamere Sequenzen mit längerem Halten der Asanas (Yogahaltungen), die dir ein Loslassen in den tieferen Schichten ermöglichen und eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben. So kannst du einen Ausgleich zum oft aktiven Alltag finden.

Ziele des Kurses

• innere Ruhe und Frieden finden

• du kultivierst eine regelmäßige Abendpraxis

• mobilisierst und entspannst den Körper

• Atem wird reguliert

• ein Fokus ist auch die Hüftmuskulatur zu entspannen und den unteren Rücken zu entlasten

• Drehbewegungen reinigen den Körper und entwirren den Geist

• du verbesserst dein Gleichgewicht

Du benötigst einen ruhigen Platz und folgende Hilfsmittel

• Rutschfeste Yogamatte

• gefaltete Decke

• Kissen

Zwischen folgenden Kursen kannst du ja nach deinem Wohlbefinden entscheiden

Montag: Ausgleich finden - den ganzen Körper spüren und regenerieren.fd

Dienstag: Stabilität & Balance - Stärke und dehne deine Basis und finde in dein Gleichgewicht.

Mittwoch: Herz & Hüfte -  Spüre in dieser Einheit wie Schulter und Hüftbereich verbunden sind. Atme und lasse los.

Donnerstag: Drehen & Freisetzen - Die Drehbewegungen setzen Energien frei und reinigen Körper und Geist

Freitag: Ankommen & Umkehren in der Rückenlage - ein sanfter Tagesabschluss mit Füße hoch. Erfahre die regenerative Wirkung von dem Schulterstand und entspanne den ganzen Körper

Samstag: Die Welle - Wellenförmige Bewegungen im Rhythmus deines Atems. Befreie so die Wirbelsäule von Spannungen und beruhige die Wellen in deinem Kopf

Sonntag: Mobilisieren & Öffnen - wir tendieren zu dazu Bereiche eng werden zu lassen bzw. anzuspannen. Diese Sequenz soll ausgleichen und mehr Platz im Körper schaffen