Trust Your Body - Intuitives Yoga

Trust Your Body - Intuitives Yoga udemy course

ERWACHEN - MorgenYoga

Dieser Kurs bietet jeden Tag von Montag bis Sonntag eine 20-30 Minuten Yogaeinheit, die dich in den Tag starten lassen. Wir wecken den Körper sanft auf, spüren, fließen mit unserem Atem und gehen geerdet und gestärkt in den Tag. Jede Sequenz bietet einen Schwerpunkt und folgt dem natürlichen Rhythmus der Woche.

Es gibt beruhigende und dynamischere Einheiten, die den ganzen Körper beanspruchen oder konkret verschiedene Bereiche den Körpers ansprechen. Wichtig ist es einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen. Oft beeinflusst die Art und Weise wie wir den Tag beginnen, wie wir uns die Stunden danach fühlen und handeln.

Ziel ist es Dein Wohlbefinden zu verbessern und Deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.

- Du reduzierst Stress und Anspannung

- stärkst Qualitäten wie Gelassenheit

- dehnst, stärkst und mobilisierst Deinen Körper

- kultivierst eine regelmäßige Praxis für Körper und Geist

Hilfsmittel:

- Rutschfeste Yogamatte

- Decke oder Kissen

Bereite am Besten am Abend davor deinen Yogaplatz vor und du kannst vom Bett, auf die Matte in deinen Tag starten. Wichtig ist das du die Haltungen an dich anpasst und machst was sich gut anfühlt. Um deinen Tag auf der Matte zu beginnen musst du dich nicht fit fühlen oder ganz wach sein. Die Einheiten sollen dich dort abholen wo du gerade bist und dir einen guten Übergang in den Tag ermöglichen.

Montag: Intuitiv beginnen wir die Woche - Ganzkörper

Dienstag: Stabilität und Flexibilität - Ganzkörper mit Schwerpunkt auf der Basis

Mittwoch: Körperzentrum - Entdecke die Kraft in deiner Mitte

Donnerstag: Vital und ausgeglichen in den Tag - Ganzkörper

Freitag: Loslassen und Kraft schöpfen - Schultergürtel

Samstag: Sanft und gleichmütig starten wir das Wochenende - Ganzkörper

Sonntag: Sonnengrüße und mehr - Ganzkörper