Esercizi per gestire l'ansia e lo stress
Migliorare il proprio benessere nella vita e nel lavoro
Esercizi per gestire l'ansia e lo stress udemy course
Migliorare il proprio benessere nella vita e nel lavoro
Il corso “Esercizi per gestire l’ansia e lo stress” è tenuto dalla dottoressa Laura Pedrinelli Carrara, psicologa clinica, psicoterapeuta e formatrice, che ha collaborato con alcune importanti riviste italiane come Starbene, BenEssere, Voilà Magazine, Mashable Italia, Donna Moderna e con il quotidiano Libero. Attualmente è in pubblicazione un suo articolo su un testo scolastico della Mondadori Editore.
Il corso è stato aggiornato e migliorato per ottimizzare il più possibile il suo essere un vero e proprio strumento per gestire l'ansia e lo stress. Sono stati aggiunti 2 ore e 45 minuti di contenuti ulteriori per un totale di 6 ore di corso.
Se lo sceglierai, entrerai in un laboratorio di attività psicologiche e dinamiche sperimentando numerosi esercizi diversi per prevenire e gestire ansia e stress, ma anche per migliorare il tuo benessere in generale.
I contenuti riguardano l'approfondimento delle dinamiche collegate all’ansia e allo stress con esercizi pratici di tipologie diverse (cognitivi, corporei, espressivi) da poter utilizzare in modo proficuo per il tuo benessere.
Sono infatti presenti numerose attività, fra cui quelle di gestione del compito e del tempo, di rilassamento, di respirazione con i suoni del tamburo armonico, di visualizzazione, di espressione corporea e vocale, di utilizzo del Mandala.
Per questo motivo, il corso si svolge in 37 lezioni con la metodica soprattutto esperienziale.
saranno disponibili le schede di lavoro per ottimizzare l’apprendimento e per lo svolgimento degli esercizi non corporei. Per le attività corporee ci sono dei video-tutorial che potrai seguire e svolgere contemporaneamente.
Il corso contiene i seguenti argomenti divisi per lezione:
Sezione 1: L’ansia e lo stress
Introduzione, L’ansia, Lo stress e gli stressors, Lo stress nel gruppo di lavoro
Sezione 2: Le tecniche cognitive
Come gestire l’ansia e lo stress, esercizi e tecniche cognitive
Sezione 3: le tecniche psico-corporee
Esercizi e tecniche psico-corporee
Sezione 4: le tecniche psico-espressive
Esercizi e tecniche psico-espressive, le regole generali per gestire lo stress
